Zmęczenie i brak energii? Lepiej zapobiegać niż leczyć❣

Bywają dni gdy energii brak. Masz ochotę usiąść i płakać nad rozlanym mlekiem?! Nie jest to przenośnia, ono naprawdę się rozlało. Zmęczona wracasz z pracy, dzieci pod pachą. Okruchy po śniadaniu i brudne talerze w zlewie wołają. Jedyne o czym teraz marzysz to zapaść w sen zimowy ?
Oj być niedźwiedziem to musi być cudowne doświadczenie.
Nic bardziej mylnego. Jak powszechnie wiadomo „wszędzie dobrze gdzie nas nie ma”.  Nie zamienisz się w niedźwiedzia nawet o tym nie śnij 😜. Śmieci same się nie wyniosą ale … właśnie dziś możesz zastosować parę kroków, które pozwolą Ci ułatwić funkcjonowanie na tym świecie.
Bycie mamą to cudowna  rola i nigdy nie będę twierdzić inaczej ale zapominamy o tym, że mama to nie robot. Musimy zadbać o siebie.

Kiedyś moja serdeczna koleżanka powiedziała mi Paulina wyluzuj. Nie musisz codziennie odkurzać. Dzień później to zrobisz z tą różnicą, że tych paprochów wciągniesz więcej.
Wiecie co miała rację świat się nie zawalił a ja? Ja uczę się codziennie. Pracuję nad sobą i żyje mi się lepiej.

Często jesteśmy zmęczone. Jesienna aura powoduje uczucie nostalgii. Z jednej strony mamy herbatę z miodem i ciepły koc a z drugiej ogromną potrzebę by siedzieć pod nim wieki. Wiecie co robię by mimo, że nie zawsze mam ochotę chciało się chcieć ? Działam wedle poniższych punktów:

❤ Jem regularnie. Pamiętam o solidnym śniadaniu. Staram się nie objadać wieczorami. Stosuje dodatkowo suplementację. W tym okresie dodatkowa dawka witaminy D i C przyda się każdemu. Unikam przetworzonej żywności. Powoduje ona gwaltowny wzrost glukozy a następnie gwaltowny spadek. Skutkuje to uczuciem senności i ogólnym zmęczeniem (chociaż nie oszukujmy się zdarzają mi się grzeszki w postaci słodkości).

❤ Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm. Usprawnia krążenie krwi, korzystnie wpływa na sylwetkę i samopoczucie. Dziewczyny to nie jest żart. Staram się biegać i daje mi to wszystko o czym piszę powyżej. Uczucie, że robię to dla siebie znacząco mnie napędza. Daje radość i moc do działania.

❤ Słuchaj ulubionej muzyki i tańcz. Wedle badań naukowych stymuluje to pracę mózgu, a tym samym zwiększa wydolność umysłu. W moim przypadku działa ten podpunkt idealnie a muzyka i taniec zawsze poprawia mi nastrój.

❤ Wysypiaj się odpowiednio. Ciężko idzie mi przestrzganie tego. Olivierek (1lat) sukcesywnie i skrupulatnie mi to utrudnia. Pobudki nocne obniżają jakość snu i zwiększają zmęczenie. Aby czuć się lepiej staram się jednak chodzić spac odrobinę wcześniej i jakoś sobie radzić w tym trudnym czasie. Jeszcze trochę i sytuacja się uformuje 😉

❤ Gdy czujesz się zmęczona, wyloguj się z sieci. Odpoczynek od sprzętu elektronicznego to świetne rozwiązanie. Codziennie przytłacza nas masa informacji.  Wyidealizowany świat daje poczucie zagubiania. Czujemy się gorsi, brzydsi, mniej zaradni. Nie zapominajmy, że to tylko okruch życia kogoś innego. Być może ta pozornie idealna osoba jest w życiu bardziej zagubiona niż Ty czy ja.

❤ Pamiętajmy o tym, że śmiech to zdrowie. Zwieksza odporność organizmu na stres. Oczatajmy się pogodnymi ludźmi, utalentowanymi. Pół godziny z osobą, która tylko narzeka wysysa z nas pozytywne emocje. Unikajmy tzw. „wampirów energetycznych”. Spędzajmy czas w gronie ludzi, których cenimy i z którymi się dobrze rozumiemy. Wejście z koleżanką na kawę, weekend w babskim gronie, to bardzo sobie cenię. Mam chwilkę by „naładować baterię” i zatęsknić za rodzinką.

❤ Czas na hobby. Bardzo ważne jest znalezienie w życiu pasji, która daje nam radość. Być może jest to czytanie książek, śpiew czy szydełkowanie. Zamiłowanie do sportu, a może pieczenie ciast. Nie ma znaczenia jaką formę aktywności wybierzesz. Znajdź coś co Cię uszczęśliwia.  Być może myślisz sobie teraz ok … ale kiedy? Uwierz że można, jeśli się chce. Nie musi to być codziennie kilka godzin. Może to będzie kwadrans dziennie,  ale wygospodaruj go sobie. Pamiętaj, że wymówki nie poprawią Twojego nastroju.

Podsumowując zarówno dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego musimy zacząć myśleć o sobie. Dbać o odpowiednią dietę, sen i ruch. Znajdować czas na realizację marzeń. Powoli małymi krokami osiągniemy to w kierunku czego zmierzamy. Nie oceniajmy i nie patrzmy na innych. Mamy różne priorytety i plany na przyszłość. Wszystkie są dobre jeśli płyną z naszego serca.
Dobro wraca!  Zachęcam do zarażania pozytywną energią ❣

P.

Ps. @annakaczmarczykphotography dziękuję za zdjęcia i motywację 😘

•